Gold und Silber laufen mit Ihrem Glanz nicht nur der Sonne den Rang ab, sondern bieten auch einiges für unser Wohlbefinden.
![Abwehrkräfte stärken – Sauna, Socken und Vitalstoffe Abwehrkräfte stärken: Vor der Holzwand einer Sauna liegen zwei weiße zusammengerollte Handtücher, daneben steht ein kleiner Holzeimer.](https://apotheke-mannheim.de/wp-content/uploads/sites/23/2020/09/iStock-483655793web.jpg)
Die gängigen AHA-Regeln sind wichtig, um das Risiko für Infektionen mit dem Coronavirus zu senken. Zusätzlich kann man einiges tun, um die Abwehrkräfte fit zu machen. Die besten Tipps fürs Immunsystem.
Es ist kein Geheimnis. Wir sind besser gegen Infekte gewappnet, wenn wir die AHA-Maßnahmen einhalten und Abstand halten, regelmäßig die Hände waschen und die Alltagsmaske tragen. Das gilt nicht nur für das Coronavirus. In diesem Jahr waren dadurch auch weniger andere Infekte wie Erkältungen, Magen-Darm-Infekte oder Sommergrippe im Umlauf.
Wie lassen sich die Abwehrkräfte stärken?
Mit den folgenden Tipps können wir außerdem die Abwehrkräfte so auf Vordermann bringen, sodass Krankheitserreger nicht so leicht in den Körper gelangen oder – einmal eingedrungen – besser bekämpft werden:
Gesund essen für die Abwehr
Mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung bekommt unser Körper viele wichtige Helfer fürs Immunsystem:
Vitamine und Mineralstoffe ergänzen
Mit der Nahrung können die abwehrstärkenden Vitamine und Mineralstoffe oft nicht in ausreichender Menge aufgenommen werden. Denn sie sind darin zum Teil nur in geringen Mengen enthalten oder Ernährung ist nicht ideal. Vitamin D kann zudem nur bei strahlender Sonne vom Körper selbst gebildet werden. Deshalb ist es oft sinnvoll, das Vitamin in den Herbst- und Wintermonaten täglich zu ergänzen.
Auch Zink und Vitamin C bekommen Sie in ausreichend hoher Dosierung in der Apotheke in Form von Kapseln, Lutschtabletten oder Brausetabletten.
Probiotika für den Darm
Unser Immunsystem sitzt auch im Darm, denn hier leben die nützlichen Darmbakterien. Sie spielen bei der Abwehr von Erregern ebenfalls eine Rolle. Probiotika verstärken die „guten Bakterien“ der Darmflora. In Ihrer Apotheke gibt es Kapseln und Pulver mit Bakterienstämmen in hoher Zahl und nachgewiesener Wirksamkeit.
Die Kraft der Pflanzen
Sonnenhut, Lebensbaum und Taigawurzel werden bei wiederkehrenden Infekten genutzt oder um beginnende Infekte abzuschwächen. Nachweislich gegen Viren wirken die Senföle aus Kapuzinerkresse und Meerrettich. In Ihrer Apotheke beraten wie Sie gerne zu den Präparaten und ihrer Anwendung.
Für die ganze Familie
Gegen Erkältungsinfekte gibt es auch homöopathische Mittel mit pflanzlichen und mineralischen Inhaltsstoffen. Zur Vorbeugung werden sie 3-mal täglich eingenommen, bei akuten Beschwerden bis zu 12-mal am Tag. Sie sind auch für kleine Kinder geeignet.
Mal wieder Sauna
Am 24. September war „Tag der Sauna“. Vielleicht eine Anregung, selbst mal wieder eine Runde zu schwitzen, dabei Stress abzubauen und die Abwehrkräfte zu pushen. Allerdings soll es bei einem Saunabesuch pro Woche etwa ein Vierteljahr dauern, bis der Körper robuster gegen Infekte ist. Deshalb ist es sinnvoll, regelmäßig in die Sauna zu gehen. Welche Corona-Bestimmungen zurzeit im Saunabetrieb gelten, erfahren Sie beim Deutschen Saunabund.
Nase spülen
Regelmäßig Nase und Nebenhöhlen mit lauwarmer Salzlösung zu spülen hilft dabei, Infekten vorzubeugen. Am besten geht das mit einer Nasendusche und Portionsbeuteln mit der richtigen Menge Salz ohne Jod, Fluor und Rieselhilfe. Wir erklären Ihnen gerne die Anwendung.
Phillipp Heldmann,
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